Как се грижим за мозъка си, за да ни служи по-добре и по-продължително време? Отговорът на този въпрос дава „Тренирайте мозъка си” – книга написана от трима английски автори – Тери Хорн, Самън Утън и Сюзън Грийнфилд, през 2007г. и  издадена на български език от ИК АлексСофт през 2010г.

Необичайното в тази книга е, че сложната материя за човешкия мозък и възможностите да го развиваме, докато сме живи, е представена на популярен език. Това е и ключът към разбиране на иначе сложните въпроси, които са предмет на разглеждане в „Тренирайте мозъка си”.

Още в въведението авторите ни насочват към необходимостта да се грижим за собствения си мозък – може би най-сложният орган в нашето тяло, за да ни служи по-добре и по-продължително време. Според тях средата, в която днес живеем ни задължава да правим това. Свидетели сме на почти всекидневни вълнуващи, а понякога и плашещи технологии, водим динамичен живот, попадаме в стресови ситуации. Нужен ни е активен, добре функциониращ мозъкът, за да се справяме с всички аспекти на живота си – работа, семеен, личен живот.

Основната идея на Тери Хорн, Самън Утън и Сюзън Грийнфилд е, че мозъкът трябва да бъде стимулиран, за да подобряваме и укрепваме връзките между мозъчните клетки. Това е истината. Книгата е написана на основа на последни открития в науката.

„Тренирайте мозъка си” разглежда множество въпроси, но ето ключовите сред тях:

• Какво ново в областта на изследванията за човешкия мозък”
• С какво зареждаме мозъка си?
• Защо и как настроенията ни влияят върху мисленето и паметта ни?
• Как да подобряваме паметта си?
• Какви са възможностите да развием повече интелект?
• Какво е цифрово мислене, визуално мислене, творческо мислене, критично мислене?
• Как да тренираме и възпитаваме собствения си мозък, за да ни служи още по-добре и още по-дълго време?

Освен кратки разясняващи текстове по тези и още много въпроси, „Тренирайте мозъка си” съдържа ребуси, тестове, упражнения за самостоятелна работа. Ако трябва да напишем с няколко характеристики каква книга е „Тренирайте мозъка си”, то тези характеристики са следните: новаторска книга, лесно достъпна и разбираема, ценна за читателя.

Какви са ползите от „Тренирайте мозъка си”

От всяка страница на „Тренирайте мозъка си” има някаква полза, тъй като книгата третира една непозната за по-голямата част от хората област – човешкия мозък и възможностите да го тренираме и развиваме. Въпреки това „Тренирайте мозъка си”

Има следните ярки ползи:

Първо, научаваме много лесно какво представлява човешкия мозък и как функционира.

Второ, научаваме как „се храни” човешкия мозък, какво го зарежда с енергия и какво му пречи да работи добре. Особено ценно е, че научаваме влиянието на емоциите върху работата на мозъка.

Трето, научаваме какви са възможностите да подобрим паметта си, да развием интелекта си, да усъвършенстваме мисловните си процеси.    

Важни особености на „Тренирайте мозъка си”

„Тренирайте мозъка си” се състои от 4 части, предварителни размисли, финални размисли, епилог, 4 практически приложения, речник и отговори на ребусите и тестовете.

Четирите части на книгата са структурирани в 10 глави. Всяка глава е подразделена на малки части.

Книгата е визуализирана с диаграми, рисунки, схеми. Ребусите и тестовете предлагат възможност за себепознание, а отговорите в края на книгата 

За кого е предназначена „Тренирайте мозъка си”

За хората, които искат да тренират мозъка си, защото той ще им се отблагодари стократно.

Време за прочит

8-16 часа според скоростта на четене. Определени пасажи изискват препрочитане, за да се възприемат по-пълноценно. Решаването на ребуси

За авторите

Тери Хорн от бизнес училището в Ланкашир е експерт в сферата на стратегическото мислене. Саймън Утън е директор на Norton Group – учреждение, занимаващо се с психическото здраве. Заедно те са създали най-развитите модели на принципите за действие на мозъка. Баронеса Сюзън Грийнфийлд е главен професор по невронауки в Оксфордския университет и управител на Royal Institution Great Britan.

От задната корица

Ето как ИК АлексСофт представя „Тренирайте мозъка си” на задната корица на книгата:

Искате ли да тренирате мозъка си с помощта на ребуси и тестове?

Бихте ли искали да се научите как да достигнете ръба на умствените си възможности?

Желаете ли да се сдобиете със съвети относно кои храни засилват способностите на мозъка ви?

„Тренирайте мозъка си” включва ребуси, пъзели, игри и тестове, които ще ви помогнат да достигнете едно завидно умствено ниво. Тази тренировка за интелекта ви предлага и практически съвети за полезната за мозъка храна и здравословния начин на живот и ви показва как да използвате умствените си способности, така че да постигнете действителните резултати на работното място и в ежедневието.

Съдържание

Ето какво е съдържанието на „Тренирайте мозъка си”

Посвещение
Признания
Предговор

Първи размисли

Научните изследвания на мозъка и развитието му у възрастните
Когнитивната наука и спуканият череп
Дебатът за съзнанието и материалното
Проучване и сканиране на мозъка: уроци и ограничения
Мисълта на мозъка: логически компютър или химическа фабрика
Структура и устройство на мозъка
Различните работи за различните части на мозъка
Невроните – строителните блокове на мозъка
Синапсите – как да стесним пролуката
Удивителният мозък
Когато бяхме млади...и учехме
Неразумното поведение
Мозъкът при младите хора

Мозъкът при възрастните хора

Преимущества на химическия мозък

Част първа: В къщи

Глава 01: Зареждане на мозъка ви

Встъпление
Нуждата от витамини и минерали
Храна за ума
Ефектът на диетата и и упражненията
Диети, похапване и гризките
Сладкишите и анаеробните упражнение
Как да ви спохождат повече прозрения
Положителният ефект на релаксацията
Ефектът от аеробните упражнения
Сън, алкохол, кофеин, пушене, наркотици, кърлежи, шоколад и секс
Ефектът от съня върху мисленето
Ефектът от алкохола върху мисленето
Ефектът от чая, кафето, колата и кофеина
Ефектът от тютюнопушенето върху мисленето
Ефектът от наркотиците върху мисленето
Канабисът
Екстази
„Просто едно кърлежче” – стойте настрани от този вредител
Дизайнерски мозъци и козметична неврология – ефектът от „умните лекарства”
Ефектът от секса
Резюме

Глава 02: Справяне с настроенията

Встъпление
Емоциите и мисленето
Емоционална интелигентност
Емоционално и устно мислене
Емоционалното ви мислене като млад човек
Притеснителни ли сте

Големите очаквания и още по-големи надежди

Биохимията на емоциите
Емоционалното мислене и учене
Умствена енергия и мотивация
Толкова важен ли е оптимизмът
Явяването на изпити и писането на курсови работи
Позитивното мислене – ефектът върху ума и тялото
Умисленост
Депресията
Химически реакции в мозъка при депресия
На лов за щастие
Физическото удоволствие
Смехът и сълзите
Ангажираност
Удовлетворение
Сексът
Неврохимията на блаженството
Пречки пред доброто настроение
Резюме

Глава 03: Как да подобрите паметта си

Въведение
Тренировка на мозъка
Подобрява мозъчната тренировка паметта ви
Тренира ли Судокото мозъка ви
Паметта
Митът за деменцията
Ролята на физическите упражнения
Създаването на нови връзки
Анатомия на паметта
Предай нататък
Молекулите на емоциите
Химическите фиксатори на паметта
Нуждаете ли се от нови неврони за новите спомени
Неврохимията на паметта
Въведение
Направете предварителен тест на паметта за думи
Можете да разчитате на паметта си

Спомням си лицето ти, но името ти ме се изплъзва

Просто си признайте

PIN-кодове на телефонни номера

Научете чужд език

На „ти” с правописа

Помнете какво четете – използвайте носа си

Групирайте всичко

Помнете да не забравяйте

Групирайте всичко

Страхувайте се, страхувайте се истински

Водете си бележки

Утрото е по-мъдро

Разходка по алеята на спомените

Отново е време за тестване на паметта ви за думи

Как се справихте

Резюме

Глава 04: Развитие на интелекта

Въведение
Какво представлява коефициентът на интелигентност
Употребата на IQ тестове
Съвременни тестове за различни видове интелект
Един по-съвременен IQ тест

Недостатъците на младостта
Подобрете интелигентността  и IQ и резултата си
Неврохимията на интелигентността
След първоначалната врява
Елегантно и интелигентно остаряване
IQ тренировка
Резюме

Част втора: В действие

Глава 05: Мозъкът в действие

Въведение
Възходът и падението на интелектуалния труд
Факторите от обкръжението
Шумът и музиката, докато сте в процес на работа
”Усещам го с пръстите си”
Как ви се отразяват промените в климата

Нека бъде светлина
Виждате ли червено на работното си място

На секс, стрес, или успех миришете

Създайте си място за мислене

С всеки твой дъх

Пасивно тютюнопушене, вентилация и замърсяване

Компютри, принтери, факс машини и ксерокси

Ограниченията на мозъка ни – митът за много работи, вършени наведнъж
Кортизолът убива – химията на стреса

Стресирани ли сте

Овладяване на стреса
Умствена концентрация и контролът върху прекъсванията

Нужно ли е време да помислите

Добър ден в лоши дни

Справяне с проблема

Лоши взаимоотношения в къщи и на работното място

Секс в офиса
Резюме

Глава 06: Цифрите в действие

Въведение
Цифрово мислене

Страдате ли от цифрофобия

Цифровият ви мозък
Тестове за цифрово мислене

Въведение

Дайте си шанс н работното място и в живота

В дългосрочен план

Вали, дали, или...

Относително

Ползотворни дейности
Тренировка на цифровата памет

Къде изчезнаха умните хора
Резюме

Глава 07: Приложното мислене в действие

Въведение
Приложното мислене
Оценка на правдоподобността на информацията

Пазете се от уловките в медиите

Станете критичен писател

Десет правила за ежедневно критично мислене
Преценка на основателността на изводите
Дедуктивната логика – тест за основателност

Колко логични сте

Упражненията за развиване на дедуктивна логика

Как да обучавате мозъка си да мисли критично и логично
Тренировка на логичната мисъл
Как да мислите критично за образованието
Резюме

Част трета: Житейско приложение

Глава 08: Гледай и се учи

Въведение
Визуално мислене – предвиждане на бъдещето
Визуалното мислене в науката
Визуалното мислене и успехът
Визуалното мислене и въображението
Визуалното мислене и пространственото виждане
Тестове за визуално мислене
Модели, аналогии, последователности, класификация, логическа мисъл
Тип 1 разпознаване на модела
Тип 2 визуални аналогии
Тип 3 визуални последователности
Тип 4 визуална класификация
Тип 5 пространствено мислене
Тип 6 цифрови диаграми
Предвиждащо мислене – „да имаш виждане”
Как да си набавим помощ за предвиждащото мислене
Как да предвидим собственото си бъдеще
Невронаука на предвижданията
Разсъдъчно мислене – как да се справяте по-добре за в бъдеще
Можете ли да мислите разсъдъчно
Разсъдъчното мислене – четири полезни стъпки
Визуално, предвиждащо и разсъдъчно мислене
Да се учиш от опита
Китайската верига на учене
Учене за изпити

Откъде ти попадна тази информация
Химическата нагласа за учене
Стил на учене и други митове
Работа с групи не върши работа
Тренировката на визуалното мислене
Въведение
Загрявка
Основна тренировка
Резултатите от визуалната част на IQ теста могат да бъдат подобрени
Резюме

Глава 09: Творческо мислене

Въведение
До каква степен сте настроени творчески в момента
Митове за левия и десния мозък
Полезно и безполезно творческо мислене
Креативните деца
Етапите натворческия процес
Творческо мислене
Съвети към творческия мислител
Хуморът и творческото мислене
Творческите места – моето си местенце
Креативността и нестандартното мислене
Тренировка на творческата мисъл
Въведение
Загрявка
Приложното мислене – креативност, общество, образование
Резюме

Глава 10: Мислене и глас

Въведение
Думите и голямата картина
Говор и мисъл
Устното мислене и мозъчната тренировка(тестове за устно мислене, устно IQ и устни разсъждения
Тип 1 Открийте синонимите
Тип 2 Открийте антонимите
Тип 3 Двойни значения
Тип 4 Двойни значения
Тип 5 Двойни употреби
Тип 6 Две липсващи думи
Тип 7 Грешна употреба на думи
Тип 7 Свързващи думи
Тип 8 Устни аналогии
Тип 9 Излишни думи

На игра
Мисленето като вътрешен диалог
Вътрешният диалог – добро здравословно състояние и писхологическо благополучие

Мисленето на глас
Как да проведене „дълбокомислен разговор”
Другари в мисленето
Изграждане на близки взаимоотношения
Да, но за какво говориш
Неврохимията на страстта, любовта и привързаността
За една нощ
Половият контакт – устен и физически
Тренировки за устно мислене
Социалният интелект – още един мит
Резюме

Финални мисли

Въведение
Луд, лош или зъл
Страх от лица
Луд, лош или просто грешка
Трябва ли наказанието да съотвества на провиняването
До каква степен сте добри
Има златно сърце
Моралното мислене и философията
Морално мислене, поквара и непочтеност
Израстване
Възпитание на мозъка ни да бъде добър
Колко маролни сте
Невронауката на добрите намерения
Невинността на децата
Малкият морал, задвижващ голямата емоция
Заслепен от гняв – разпалени сърца и заблудени тлави
Интеулектуалните добродотеби и морални нави;ци на съзнанието
По следите на социалната справедливост
Вината не е моя
Ти започна
А религиозните училища – може ли да помогне религиозното познание

Епилог

Тъмнината не погасява светлината

Приложения

Приложение А. Критично мислене
Приложение Б. Творческо     мислене
Приложение В. Разсъдъчно мислене
Приложение Г. Като мъж или като жена мислите

Кратък речник

Отговори

В резюме: Защо си струва да се закупи „Тренирайте мозъка си”?

Заради огромните ползи от лесните занимания, които тренират мозъка ни.