Чувствата са всичко, с което разполагаме, за да осъзнаем красотата на живота и да я усетим с всяка фибра на тялото и душата си. Това е основната причина да ги познаваме и управляваме.

В този смисъл „Как да управляваме емоциите си” е може би най-ценното, което бихте могли да прочетете от съвременната специализирана литература на тази тема, която е преведена на български език. Книгата е написана от професионалист – Нина Рубщейн е психолог и терапевт. Както се казва, нейната ежедневна работа е работа с емоциите и чувствата на хората, които търсят нейните съвети и помощ.

Преди всичко искаме да ви обърнем внимание, че още в началото на книгата ще намерите нещо много полезно за културата по управление на емоциите. То се отнася за общото и различното между чувства и емоции. Ето какво пише Нина Рубщейн:

„Спомням си една много изразителна картина в един стар учебник по ботаника (или биология), на която беше показано какво се случва с инфузорията, ако я докоснеш с пръчица. Може би и вие помните тази картинка – инфузорията се свива и почервенява, тя отговаря с реакция на всичко, което се случва в живота ни, а нашите емоции изразяват промените, които настъпват във физическото ни тяло в процеса на тази реакция: мимика, движения, интонация на гласа и т.н."

Тази мисъл е развита, така че основната теза на „Как да управляваме емоциите си” е следната.

Всички чувства - положителни и отрицателни - са важни за нас, защото носят важна информация за света, за самите нас. Затова и не бива да ги подценяваме. Нито да бягаме от тях. Нито да ги подтискаме. Кой може да ни помогне в това отношение? Разбира се, че това са нашите сензори – сетивата, усещанията, възприятията ни за информацията, която получаваме от околния свят. Полезно е да усещаме глад, студ, дори и страх. Полезно е да завиждаме, да ревнуваме, да изпитваме вина. Както и да се радваме, обичаме, възхищаваме. С една дума, умението да управляваме емоциите си с помощта на сензорната система е сърцевината на управлението и на нашите чувства.

Книгата е организирана в 13 глави, посветени на различни емоционални състояния. Има 42 упражненията за самостоятелна работа, които горещо препоръчваме да ги направите, когато четете книгата. Примерите, които ще прочетете, ще ви помогнат допълнително да усвоите някакъв опит.

А какви ще се резултатите от всичко това, надяваме се сами да оцените, още в момента, в който започнете да обръщате по-голямо внимание на емоциите и чувствата, които ви спохождат, както и на емоциите и чувствата на други хора, с които имате някакви отношения и контакти.

Какви са ползите от„Как да управляваме емоциите си”

Преди всичко „Как да управляваме емоциите си” ви помага да придобиете култура в областта на една деликатна и сложна тематика – за емоциите и чувствата. Мислим си, че познаваме емоционалната си природа, но винаги се оказва, че има още какво да научим.

Второ, изучавате стъпките за формиране на умението да управлявате собствените си емоции, а оттам и да управлявате вашите чувства. Това умение никъде не можете да го научите – нито в училище, нито в къщи, нито на работа, това умение не се получава и ей така, от „само себе си”. То се изгражда, изучава, усвоява, а за тази цел е нужен опитен помощник.

Трето, „Как да управляваме емоциите си” помага да разбирате и чуждите емоции и чувства на колеги приятели, близки, клиенти. Би било чудесно да разбираме емоционалното и чувствено състояние на другите.

Важни особености на "Как да управляваме емоциите си"

Книгата е написана по специфичен начин, за да спази предназначението, с което е замислена и съставена. Обяснява се природата на човешките чувства и емоции с кратки, увлекателно написани текстове, а веднага след това следват и упражненията за самостоятелна работа.

Текстовете са допълнени от умни пословици, поговорки, мисли.

За всяка отделна емоция, която се разглежда в книгата, има обобщения и изводи, които помагат много за осмисляне на емоциите и за придобиване на умение за тяхното управление.

Примерите са другата важна особеност на тази книга.

Нека добавим още и наситеният с емоционалност език и стил на авторката.

За кого е предназначена „Как да управляваме емоциите си”

За всички, които искат да са наясно със собствените си емоции или чувстват нужда от умения да ги управляват – у дома, на работа, с приятели.

Време за прочит

4-8 часа според скоростта на четене. За работа с 42-те упражнения, които книгата ви предлага, ще е необходимо допълнително време.

За автора

Нина Рубщейн е известен психолог, дипломиран гещалт-терапевт.

Дълги години тя провежда тренинги и дава консултации по проблемите на личностното израстване, ефективното общуване, семейството, брака.

Нина Рубщейн е автор на няколко бестселъра по психология на успеха: „Пет вечери с Андрей Малахов”, „Какво иска жената”, „Без комплекси”, „Експертиза”, „Нека говорят”.

От задната корица

Издателство Изток-Запад представя „Как да управляваме емоциите си” на задната корица на книгата по следния начин:

Животът е немислим без чувства. Направете така, че те да ви носят само полза и удоволствие!

Как да изживеем несподелената любов?

Какво да правим, ако таим в душата си обида?

Как да преодолеем ревността, от която по цели нощи не можем да спим?

Управлявайте емоциите си и ще станете пълновластни господари на вашите настроения. И на живота си в цялата му пълнота!

Съдържание на „Как да управляваме емоциите си”

Ето какво е съдържанието на „Как да управляваме емоциите си”:

Въведение - Чувствата или правото на живот

Глава 1 - Как да престанем да бъдем живи трупове

Глава 2 - Как е устроен сензорът

Глава 3 - Страх

Глава 4 - Бързи рецепти за самопомощ при страх

Глава 5 - Раздразнение

Глава 6 - Прости и сложни чувства

Глава 7 - Срам и вина

Глава 8 - Ревност и завист

Глава 9 - Любов

Глава 10 - Дълг и отговорност

Глава 11 - Тревожност и самота

Глава 12 - Смисълът на живота, как да живеем щастливо

Глава 13 - Въпроси за щастието

Заключение

В резюме: Защо си заслужава да се закупи „Как да управляваме емоциите си”?

За да сме наясно със собствените чувства, както и с чувствата на други хора. А чувствата са всичко, с което разполагаме, за да осъзнаем красотата на живота и да я усетим  с всяка фибра на тялото и душата си.