Няма човек, който да не иска да живее здравословно. Само че, когато дойде време за реализация на исканията, „картинката” се променя. Малко са тези, които истински следват здравословния начин на живот, поддържат фигурата си, отделят време, средства, усилия, за да изглеждат добре. Знаем колко разпространено е при проблеми с наднорменото тегло да питаме познатите си: „Кажи ми някаква диета, защото трябва да ми да сваля бързо няколко килограма”.

Предговора на книгата „Здравословният начин на живот” на Боб Грийн, издадена на български език от издателство Intense, е написан от Опра Уинфри – световно известна водеща на телевизионни програми. Ето какво споделя Опра, още от първите страници на книгата:

„По онова време тежах 107 кг, бях нещастна и толкова засрамена, че съм попаднала в редицата на вечно дебелите, че нямах сили дори да вдигна главата си. Не можех да проумея как успявах да се справям с толкова много предизвикателства и изпитания в живота си, а същевременно когато се стигнеше до отслабването, бях просто един голям дебел провал”.

Преди да срещна Боб, бях прекарала години, сменяйки една диета с друга... И така си остана. Ще кача малко, после ще сваля малко. Това беше един кръговрат, повтарящ се отново и отново.”

Как Боб Грийн е помогнал на Опра Уинфри, както и на много други жени и мъже, за да преборят проблемите си с наднорменото тегло и да заживеят здравословно? Отговорите можем да разберем, ако прочетем неговата книга. Тук ще ви насочим към  основната теза на автора и въпросите, на които той обръща внимание.

Основната теза на Боб е, че отслабването не е толкова сложно, но изисква търпение, усилия, физическа активност, здравословно хранене, поетапност и силна вяра. Стигнал е до това разбиране след внимателно изучаване на въпроса защо успяват и защо не успяват диетите. Той доказва с факти от физиологията на човека, че отслабването „бързо и яростно” е най-прекият път към провала в отслабването. Причината е, че човек не реагира добре на внезапни промени – нито тялото, нито човешкият ум могат да направят това. Дълготрайната промяна изисква време, работа „стъпка по стъпка”. И още, осъзнаване каква е причината да се чувстваме нещастни и да посягаме към безразборно хранене, за да компенсираме.

Важен акцент в Програмата на Боб е, че това не е диета, а начин на мислене и начин живот – но за цял живот. Силно вярващ в силата на поетапността в поддържането здравословния начин на мислене и живот, Боб Грийн предлага 3 основни фази, които можем да следваме. Всяка фаза има своята продължителност, подходящите аеробни упражнения, особености на храненето през деня.

Прочетете, непременно прочетете „Здравословен начин на живот” на Боб Грийн! Ще научите много неща, навярно ще преосмислите ваши лични схеми на хранене, на физическа активност, на мислене.

Какви са ползите от „Здравословният начин на живот”

„Здравословен начин на живот” е книга, която ни кара да осмислим защо изглеждаме точно така и какво можем да направим за себе си, ако не сме доволни от тялото си. Написана на обикновен, разбираем, на който всички говорим, книгата на боб Грийн излъчва две главни ползи:

Първо, научава ни, че бързите резултати в отслабването са мит. Това е важно за всички, които досега са предпочитали да направят „нещо бързо”, вместо да се придържат към определени правила за по-дълъг период от време, които да им помогнат трайно.

Второ, предлага конкретна програма, която е изпитана от стотици хора, включително и звезди като Опра Уинфри. Всички сме виждали Опра в различни визии, но тя лично удостоверява в Предговора към книгата защо програмата на Боб Грийн е ефективна, в сравнение с всички нейни опити да влезе „в норма”. 

Важни особености на „Здравословният начин на живот”

Книгата е с обем 399 страници. Боб Грийн запознава читателите с философията на своята програма, а след това подробно разкрива как точно да следваме трите последователни фази в програмата.

Съдържа конкретни насоки – как да постъпваме, какво да правим, какви да са физическите занимания, как да се храним, какви хранителни добавки да приемаме, как да мислим, на какво да обръщаме внимание.

В края на книгата има кулинарна книга с рецепти за здравословен начин на живот, а след нея и показалец на рецептите, който ви помага да се ориентирате бързо, когато търсите рецептата, по която искате да си приготвите ястието.  

Важна особеност на „Здравословния начин на живот” на Боб Грийн е връзката между „осъзнаването на дълбоките причини” за определено действие и резултати – от една страна и „отслабването” – от друга.

За кого е предназначена „Здравословният начин на живот”

„Здравословен начин на живот” е предназначена за хората, които обичат себе си,  избират да живеят здравословно и подхождат към процеса на отслабване интелигентно.

Ако търсите драстично и бързо сваляне на килограми – това не е книгата, която ще ви помогне. По-добре потърсете друга, която обещава бързите резултати. След като ги възстановите по същия бърз начин, със сигурност ще прочетете и „Здравословният начин на живот”.

За автора

Боб Грийн е спортен физиолог и сертифицран личен инструктор в областта на фитнеса, метаболизма и отслабването. Има магистърска степен от Университета в Аризона и е член на Американския колеж по спортна медицина. Работил е с много пациенти и е бил консултант при разработката и управлението на различни фитнес, СПА и спортно-медицински програми.

Боб е чест гост в Шоуто на Опра Уинфри. Той е сътрудник и редактор в „O, The Oprah Magazine” и пише статии за здраве и фитнес за Oprah.com

От задната корица

Ето как издателство Intense представя книгата „Здравословният начин на живот” на задната корица на самата книга:

Ако искате да учите бързо с минимално количество скъпоструващи грешки – всеизвестно е: нуждаете се от личен треньор, ментор, наставник.

Всички известни хора работят с треньори и ментори: медийни личности, спортисти, филмови звезди, олимпийски шампиони, световният елит.

Сензационната книга „Здравословният начин на живот “Best life” от боб Грийн помогна на Опра да намали драстично килограмите си. Ще помогне и на вас.

Планът на Боб е лесно приложим към различните вкусове, начини на живот и нива на активност. Боб Грийн е вашият личен треньор и диетолог. Той атакува излишните килограми реалистично и ви предлага не краткокосрочна и бързо изпълнима формула, а дългосрочна програма, вземаща под внимание изкушенията и ограниченията на реалния живот.

Здравословният начин на живот “Best Life” ви дава всички необходими инструменти, с които да промените живота си.

Ще наблюдавате как килограмите ви се топят, докато приготвяте изискани и ароматни ястия. Към всяка превъзходна рецепта е включен подробен хранителен анализ, за да знаете как храната се вписва в индивидуалния ви режим.

Тази книга ви дава великолепния шанс да промените живота си във всеки възможен аспект. Направете вдъхновени стъпки и поставете началото на новия си живот днес!

"Никога не може да водите живота на мечтите си без да се сблъскате лице в лице с истината. Всеки нежелан килограм създава нов слой лъжи. Само когато премахнете натрупаните пластове, ще бъдете свободни...” - Опра Уинфри.

Съдържание на "Здравословният начин на живот"

Съдържанието на книгата е следното:

Благодарности

Предговор – Опра Уинфри

Въведение

Проумейте теглото си

Фаза Едно

Фаза Две

Фаза Три

Търпение, упоритост и позитивно становище

Рецептите на “Best Life”

Показалец на рецептите

В резюме: защо си струва да се закупи „Здравословният начин на живот”?

Заради възможността да изглеждате добре, да сте доволни от себе си, да живеете по-здравословно и щастливо!